bola mnie

[...] III. Przysiady z obciążeniem (ok. 10kg) 20/20 IV. przysiady wykroczne 20/20 V. Drążek podchwytem 10/9 VI. Pompki 24/23 VII. Wyciskanie siedząc 11/11 (barki cos dzis bardziej bola) VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/20 IX. Pompki wąskie 20/20 X. Uginanie nadgarstków siedząc 25/25 XI. Pompki na poręczach 10/10 Dziś t5ylko dwa obwody ponieważ [...]

No sądząc po powtórzeniach raczej nie za lekki ale biorąc pod uwagę że mnie bary dzisiaj nie bolą to może jednak troszke... A co do przysiadów - to dużo? Wprawdzie miałem wrażenie że mi się nogi palą :D ale i tak upewnię się jeszcze czy wykonuję poprawnie.

Looo heh dzieki za wyczerpujaca wypowiedz;] a tak w dwu slowach co powinienem zakupic?;] te stawy mnie nie bola tak bardzo, ale np strzelaja, przeskakuja troszke no przy wyciskaniu bola;/ co powinienem kupic w aptece? SiGUsEk

ale umordowała mnie strasznie plecy mnie bolą%-)

Po wczorajszej tabacie (przysiady) nogi mnie tak bola ze chodzic nie umie... Tutaj maly efekt, trzeba kupic nowe gacie... Narazie odpuszczam co kolwiek bo problem z schodow zejsc... chociaz tak do rozchodzenia dzis juz spacerek z 3km... W sklepie nie bylo coli light/zero ;s to trzeba wode popijac ;) Pozdro

Witam, z samego rana jestem zadowolony udalo mi sie zrobic aero. 7:00 wstalem, lyklem dyma-burna troche wody 7:10-7:30 aero 7:50 sniadanie Troche mnie nogi bola po wczorajszej pilce ale dalem rade tabaty raczej nie dam rady dzis zrobic. Narazie vita-minki zamowilem i nic wiecej jeszcze sie zobaczy:) Pozdro

[...] caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche smak juz nie podchodzil ale ogolnie ok) Przerwy miedzy seriami na silowni 30-40sekund. Teraz rano na czczo bede brac vitaminy+caffeine 1tabs. Tabate narazie odpuszczam bo nogi mnie bola wiec narazie aero na czczo. Jakies pytania czy cos w moim kierunku? Pozdrawiam

Te 4 tygodnie na winie to bierze się w sumie stąd, że przy braniu wina zaczynaja wysiadać stawy, bolą i łatwo jest o kontuzje szczególnie ze względu na to, że wino daje dość wyraźne przyrosty siły. Najbardziej to widac przy treningu siłowym, mnie osobiście na cyklu z wina bolą łokcie od przeciążeń(i sam staw i przyczepy bicepsów i tricepsów). [...]

Dzień 31/5 DNT Spróbuję zrobić ćwiczenia od fizjo, chociaż tyłek i dwugłowe mnie tak bolą, że ledwo siadam;-D DIETA 1827kcal, 134g (29%) białko, 55g (26%) tłuszcze, 199g (42%) węglowodany 1)kasza jaglana na mleku ryżowym z jajem, jabłkiem, cynamonem 2,3)gulasz z udźca wołowego z ciecierzycą, marchewką, pomidorami, papryką, cebulą, czosnkiem, [...]

Czasem mnie bolą plecy + mam wrażenie, że szyja mi się skrzywiła. Nogi z resztą też jakoś bolą, bo trzeba je cały czas zginać. Więc jakie ćwiczenia polecacie na uwidocznienie mięśni brzucha? (oczywiście trening domowy)

Środa 15.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a407616ac014c2fbd7859e543c05975.jpg + 25 min na bieżni - marsz połączony z truchtem ok 6,6 [...]

[...] słabo przebiega;/ Boje się że już teraz praktycznie zawsze może byc lipa z regenracją ale byc moze ze organizm się przyzwyczai. Bo w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w [...]

wczoraj wieczorem jeszcze porozciągałam się na pilatesie i wzmocniłam mięśnie brzucha bo zajęcia były tego typu pilates plus płaski brzuch. Czy się spłaszczył - nie wiem, czy to działa - nie wiem, zobaczymy jak dłużej poćwiczę czy warto na to poświęcać godzinę. Na pewno fajna opcja rehabilitacji stawu skokowego, przez to że robi się sporo ćwiczeń [...]

Biorę to razem z Glucosamine Plus bo mnie nadgarstki bolą przy treningu bokserskim. Po 3 tygodniach regularnego stosowania muszę stwierdzić, że działa.

Wczoraj pierwszy trening nóg od...? Dawna (kontuzja). Jako główne ćwiczenie lekkie siady z naciskiem na powolną ekscentrykę + pauza u dołu by przypomnieć sobie technikę, ruch itp. Oczywiście trochę mnie poniosło...%-) Po całym treningu po siłce chodziłem jak skradający się koń%-) Myślę jutro z wyra nie wstanę i biorę na żądanie :-D 5:15 oczy jak [...]

10.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 9 Nadal 120 kg. Tym razem jedno powt. więcej. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 5 74 kg x 8 Ten wynik już był, ale tym razem większa objętość, tzn. wcześniej nie robiłem serii na 70 kg. Chcę zwiększyć objętość z obciążeniami co najmniej 60% maxa. 3. [...]

23 Grudzień - Regeneracja Uwagi: Strasznie mnie łydki bolą Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-23 20:42:15

14 Marzec - 3km - 30' ćwiczeń - 60' gierki Uwagi: Potworny ból pleców po powrocie do domu. W szkole zrobiłem aby 3km(z braku czasu) i zamierzałem pobiegać jeszcze w domu, jednak jak przyszedłem z treningu nie mogłem się podnieść z krzesła :( 15 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m ( 3.33 3.29 3.25 3.15 ) Uwagi: Chodzić nie mogę bo mnie bolą plecy, [...]

N3sta mam pytanko, mianowicie brat chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego naturalnego [...]

25 Sierpień - wolne N3sta mam pytanko, mianowicie brat chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego [...]